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第7章好怀孕讲堂,怀孕前营养与保健大视点2

第7章好怀孕讲堂,怀孕前营养与保健大视点2

作者:成都怀孕,成都怀孕中介时间:2018-05-14 01:15浏览:

  脑科学研究认为,人的智能活动及心理行为能力与神经细胞树突、树突棘及突触发育水平息息相关。经补充碘营养出生的孩子,其体重、身高及智商水平均高于未补碘怀孕妇生出的孩子。

  准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平,以判明身体是否缺碘。缺碘者宜在医师指导下服用含碘酸钾的营养药,食用含碘盐及经常吃一些富含碘的食物,如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等,以满足体内碘需求,从而促使胎儿大脑得到充分发育,使孩子的智能和体能发育不输在人生的起跑线上。

  锌

  锌对人体的生理作用是相当重要的。锌是人体内一系列生物化学反应所必须的多种酶的重要组成部分,对人体内新陈代谢活动有着重大影响。缺锌会导致味觉及食欲下降,减少营养物质的摄入,影响生长发育。

  近年来发现,锌还具有影响垂体促性腺激素分泌,促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。因此,缺锌不但可以使人体生长发育迟缓,使人身材矮小,而且可致女性乳房不发育,没有月经,男性精液中精子数减少,甚至无精子。因此,缺锌也是导致男性不育和女性不怀孕的一个原因。

  女性摄取足够的锌元素,性激素分泌增加,促进第二性征的发育,使精子数量增多或促进排卵,从而增加受怀孕机会。

  植物性食物中,含锌量比较高的有豆类、小米、萝卜、大白菜;动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,其它如羊排、子鸡、熏鲟鱼等也含有较丰富的锌。

  怀孕前,“准怀孕妈妈”这样挑食有道理

  怀孕前,很多准怀孕妈妈为了给身体储备充足的营养,不惜敞开胃口,对各种食物大快朵颐。饮食多样化有利于将来母子身体健康,但是有些对怀孕育不利的食物,准怀孕妈妈还是不要食用为妙。

  棉子油

  一些产棉区习惯食用棉子油,这对于怀孕不利。有些妇女长期不怀孕,可能与食用棉子油有关。

  黑棉子油是一种粗制棉油,含有大量棉酚,为国家规定允许的10~90倍不等。妇女怀孕前长期食用棉子油,其子宫内膜及内膜腺体逐渐萎缩,子宫变小。子宫内膜血液循环逐年下降,不利于受精卵着床,而造成不怀孕;即使受精卵已经着床,也会因营养物质缺乏,使已植入子宫内膜的胚胎或胎儿不能继续生长发育而死亡,出现死胎现象。

  味精

  味精含有的化学物质“邻苯二甲酸盐)”可能影响女性的生育能力。另外,味精的主要成分为谷氨酸钠,可与血液中的锌结合从尿液排出,故吃入过多味精可消耗掉大量锌素,使怀孕前补充的锌元素功亏一篑,进入怀孕期导致胎儿缺锌,不利于胎儿神经系统的发育,进而对其发育产生消极影响。

  土豆

  土豆使很多女性喜欢的鲜美蔬菜,但是含有龙葵碱和卡茄碱,属于类固醇糖甙生物碱,蓄积于怀孕妇体内可产生致畸效应。据推算,有一定遗传倾向并对土豆生物碱敏感的怀孕妇,吃入40克土豆即可能出现致畸作用。所以,育龄女性还是少吃土豆为佳。

  辛辣

  辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大,本身就可以影响怀孕妇的消化功能和排便,如果怀孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯,结果一方面会加重怀孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状,另一方面也会影响怀孕妇对胎儿营养的供给,甚至增加分娩的困难。

  因此,在计划怀孕前3~6个月应停止吃辛辣食物的习惯。

  咖啡因

  咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中均含有咖啡因。计划怀孕的女性或怀孕妇大量饮用后,均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,刺激胎儿兴奋,影响胎儿大脑、心脏和肝脏等器官的正常发育,使胎儿出生后体重较轻。因此,建议计划怀孕的女性与已经怀孕的怀孕妇尽量少吃此类食品。

  准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。某些国外专家研究后认为,咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、怀孕激素的比例,从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

  糖

  怀孕前,夫妻双方尤其女方,若经常食用高糖食物,常常可能引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后,由于怀孕妇体内胎儿的需要,怀孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构,则极易出现怀孕期糖尿病。

  怀孕期糖尿病不仅危害怀孕妇本人的健康,更重要是危及怀孕妇体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后,怀孕妇成为典型的糖尿病患者,而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者,影响宝宝的健康成长。

  怀孕育宝贝,让老公“精子”强壮起来

第7章好怀孕讲堂,怀孕前营养与保健大视点2
第7章好怀孕讲堂,怀孕前营养与保健大视点2

  准爸爸除了在怀孕前要补充锌、维生素E外,还要注意以下食物的摄入。

  海产品

  大多准爸爸都有吸烟史,海产品含油多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,增强身体的免疫力。海产品中还含有丰富的矿物质和微量元素,尤其是锌和硒对男性生殖系统具有一定保养作用。

  海参、墨鱼、章鱼等海产品富含精氨酸,精氨酸是精子形成的必要成分,精氨酸人体不能自身合成,必须从食物中摄取,所以,男性常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。

  海产品中所含的优质蛋白质也是生成精子的重要原材料。深海鱼虾的污染程度比较低,有益于协调男性内分泌机能,以及提高精子的数量和质量。

  海产品中的各种海藻类食物是非常好的碱性食品,富含碘、铁、钙等微量元素,经常食用可以避免酸性体质,减少对受怀孕的不利因素。

  畜禽血

  猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后,可与侵入人体的烟尘发生反应,以促进巨噬淋巴细胞的吞噬功能。畜禽血中的血红蛋白被人的胃液分解后,产生一种可以消毒、润肠的分解物,可清除人体内吸入的粉尘。

  韭菜

  韭菜又称起阳草,富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素,温中益脾、壮阳固精。韭菜因为含有较多的膳食纤维,能够促进胃肠蠕动,可助吸烟、饮酒者排泄体内的毒物。而且韭菜有“起阳草”之称,对于男性还有壮阳的作用。

  豆芽

  黄豆芽虽然是由黄豆制成的,但是黄豆芽和黄豆的营养区别相当大,这是因为黄豆在发芽过程中,所含的蛋白质和淀粉在多种酶的作用下发生了很大的变化,包括质变和量变。黄豆所含的蛋白质经水溶解后,变为氨基酸和多肽,淀粉变成单糖和低聚糖,另外,黄豆在发芽过程中由于酶的作用,有更多的钙、磷、铁、锌等矿物质被释放出来,特别是胡萝卜素、维生素B2、维生素B12、维生素E、尼克酸的含量都成倍增长。

  虽然黄豆芽比黄豆所含的蛋白质和淀粉要少,但是在蛋白质的利用率方面黄豆芽比黄豆要高10%左右,另外,在黄豆芽发芽过程中天门冬氨酸急剧增加,食入人体后可以减少体内乳酸堆积,消除疲劳。贵在“发芽”。无论黄豆、绿豆,发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质,并且促进性激素生成。

  赖氨酸

  赖氨酸是精子形成的必要成分,为促进怀孕育成功,准爸爸不妨都吃一些含赖氨酸较高的食物,比若鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等。

  核酸

  核酸是支配生命活动的核心物质,既是蛋白质合成的基础,又提供遗传信息,对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。

  富含核酸丰富的食品有牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。

  锌、硒

  精子的产生与饮食密切相关,如果男性有偏食习惯,体内容易缺乏锌、硒。

  国外研究显示,男性体内缺乏锌、硒等微量元素,对正常受怀孕也会有一定的影响。

  锌具有影响脑垂体分泌促进性腺激素,促进性腺发育及维持正常功能的作用,还可以提高精子的活动力,能够防止精子过早地解体,有利于与卵子结合,形成正常的受精卵。

  硒也是一种微量元素,一旦缺乏对精子的生成及活力也会产生较大的影响。

  锌和硒的摄取几乎完全来自于食物,注意多吃富含锌和硒的食物,如鱼类、牡蛎、动物肝、大白菜、萝卜及大豆、小米、糙米等杂粮。

  准爸爸,也补充叶酸、维生素

  男性饮食与自身的生殖健康有着密切联系,作为繁衍后代的另一半,父亲的饮食对孩子将来的健康也至关重要。

  研究人员发现,通常建议怀孕妇女在饮食中补充叶酸,以防止婴儿出现先天性神经系统缺陷的做法,对于准备做父亲的男子来说,同样具有重要意义。研究显示,男性体内叶酸水平过低,会导致精液浓度降低,精子活力减弱。

  此外,叶酸在人体内能与其他物质合成叶酸盐,如果男性体内缺乏叶酸盐,还会加大婴儿出现染色体缺陷的几率,使婴儿长大后患癌症的危险性增加。

  研究还表明,男性缺乏维生素C会损害自身的精子数量和质量,男子在计划做父亲时,就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮。这些食物中叶酸和维生素C含量都很高。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸,可在医生的指导下服用叶酸药品和维生素。

  怀孕前,必须治愈的疾病

  80后准怀孕妈妈目前也是职场中奋斗拼搏的新群体,在工作压力骤增的情况下,许多年轻白领忽视了身体亮起的红灯,放松了对慢性疾病的警惕。而一旦怀孕,由于体内雌激素的改变和身体状况的转换,原本的小问题被不断放大,让准怀孕妈妈和宝宝一起吃足苦头,有些准怀孕妈妈甚至面临流产还是拼一下的艰难选择。

  女性输卵管不通

  输卵管是受怀孕的重要生殖器官。精子和卵子在这里相遇,形成受精卵。而后,受精卵仍需通过输卵管运行到宫腔,在这里“安营扎寨”。但输卵管很细,最细的部位甚至像头发丝一样。如果存在炎症反应,如阴道炎蔓延到输卵管,就会使输卵管扭曲变形,以致管腔部分阻塞。虽然精子可能会勉强通过,并与卵子会合,但形成的受精卵逐渐长大后,容易滞留在输卵管,形成宫外怀孕。当胚胎长到一定大时,就会导致输卵管破裂。这是一种非常危险的情况,不仅妊娠失败,还会危及生命。

  准备怀孕时要先去妇科治愈输卵管炎,并将其疏通,保证受怀孕通道畅通。

  子宫肌瘤

  近年来子宫肌瘤的发病有年轻化趋势,与激素水平改变、工作压力过大有关。一些女性怀孕前忽略了怀孕前体检,会给怀孕期带来隐患。以子宫肌瘤为例,如果处理不当,很可能引起早产或流产。至于肌瘤是否会影响怀孕,主要取决于两个方面,一是直径大小,一是生长位置。

  怀孕后由于体内激素的变化,子宫肌瘤很有可能会突然增大,严重起来会影响到胎儿的生长发育。一般而言,直径在5厘米以内的子宫肌瘤可以通过保守治疗的方法处理,但如果超过5厘米,那必须进行手术。肌瘤生长的位置也很关键,如果肌瘤占据了宫腔位置,后果就比较严重。此外,怀孕时,肌瘤还有可能发生红色变性,尽管是一种良性病变,但会引起肚子痛、发烧等临床症状,怀孕妇在治疗时会比较棘手。

  因此,子宫肌瘤患者怀孕前一定要到医院复诊,听取医生意见,以免引发意外。

  口腔

  计划怀孕的妇女应该去“拜访”一下口腔科医生,做一次必要的口腔检查,听听牙医的建议。因为保证牙齿健康,也是平安度过怀孕期的前提之一。

  为了怀孕育宝宝,女性朋友都会有意识地到医院做内科、妇科的相关身体检查及化验。不过,口腔检查也很重要!怀孕会引起许多生理变化,使怀孕妇的口腔疾患增多。怀孕前未加控制的口腔疾病,可能会给怀孕妇的妊娠带来不少隐患。如果怀孕期牙齿痛起来,怀孕妇情绪焦虑,又担心用药对胎儿有影响,治疗很棘手。那时,可真苦不堪言了!

  将口腔疾病在怀孕之前治愈,不仅能避免怀孕期不必要的麻烦,而且对宝宝和准怀孕妈妈的健康也是有好处的。一般来说,全面的口腔检查可以在怀孕前6个月进行。那么,口腔隐患有哪些呢?

  (1)牙周病

  怀孕时期雌性激素增加、免疫功能较差、牙菌斑菌落生态改变,这些变化会使牙龈中血管增生,血管的通透性增强,牙周组织对牙菌斑的局部刺激反应加重,从而出现血管增生等发炎症状,还会发生其他牙周问题,如牙周会浮肿、牙齿松动、肿疡等。

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